¿Proteges bien tu colchón?

 

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     Al no poder lavarse el colchón, es necesario protegerlo con una funda. Puedes escoger entre un cubrecolchón o un  protector de colchón. Escoge siempre protectores que eviten la suciedad y la humedad y que lleven tratamiento anti ácaros. Puedes optar por la funda de colchón que envuelve todo el colchón  y lo protege de forma integral, evitando roces con la base y el somier.  Para colchones de látex, esta opción solo es válida si se emplean fundas de algodón 100% sin                                                                         poliuretano.

 

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También puedes optar por el cubrecolchón , que aporta el máximo confort y calidad en tu descanso. Hecho con un tejido muy absorbente, es impermeable y a la vez transpirable. No hace ruido ni se arruga y es de fácil colocación. Imprescindible para proteger el colchón del sudor. Puedes escoger entre la modalidad de sábana bajera y en acabado de rizo, ideal para los más pequeños ya que les protege de las pérdidas de orina ocasionales.

 

 

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Por último, los cubrecolchones con acolchado incrementan el confort aliviando los puntos de contacto con nuestro cuerpo y logrando un mejor descanso, al mismo tiempo que favorece la circulación de aire en su interior y una correcta transpiración.

 

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¿ Como dorminos ?

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Elegir la almohada adecuada, no es tan fácil como parece…es de todos los componentes del descanso al que menos  le damos la relevancia  de la que deberíamos, ya que en España hay 10 millones de personas con alguna dolencia cervical, por ello las personas que padecen esta dolencia le dan mucha importancia al escoger el equipo de descanso adecuado.

Una de las preguntas que debemos de hacernos, para elegir una buena almohada, es al respecto de cuál es la postura que más utilizamos cuando dormimos.A pesar de que damos muchas vueltas en una noche, siempre existe lo que se denomina < postura de referencia >, que es la que el cuerpo acude ara descansar en profundidad , y suele coincidir con la que adoptamos al dejar el libro en la mesilla y apagar la luz.

¿Y por qué damos tantas vueltas ?

Es un mecanismo de defensa del cuerpo.Una presión continuada en un mismo punto puede degenerar en una lesión cutánea,por que el cuerpo va rotando para repartir esa presión por todo el cuerpo.También puede ocurrir cuando se acumula sudoración, o si la postura es perjudicial para espalda o cuello.De hecho, un indicador de calidad del equipo de descanso es el número de vueltas que se dan en una sola noche.

¿ Cuál es la postura correcta ?

La más recomendada es la postura fetal.Las embarazadas lo saben bien: mejor todavía con una almohada extra entre las rodillas.

La menos recomendable : dormir boca abajo. Resulta muy forzada para el cuello, y no facilita la respiración.

LO QUE LA GENTE NO SABE 

* Debería renovarse cada 1 ó 2 años

Principalmente por higiene,la almohada es un producto íntimo.Incluso los modelos que son lavables o que tienen varias fundas.

*Una almohada para cada edad.

Existen modelos de almohadas adaptadas a las edades y las morfologías de los durmientes. Un niño de 1 a 6 años tiene unas necesidades diferentes a las de un joven, un adulto o un anciano.

 * Si duermes boca abajo.

Necesitas una almohada de perfil muy bajo.

*Si duermes de lado.

Es la postura más recomendada y la más extendida. Si esta es tu forma de dormir, utiliza una almohada lo suficientemente gruesa y firme. Tienes que salvar un << escalón>>más pronunciado, el que marcan tus hombros con el colchón.

* Si duermes boca arriba

Necesitas una almohada de firmeza y grosor intermedio.La curvatura a cubrir entre la columna vertebral y la zona cervical es poca.

UNA ELECCION QUE MARCA UN TERCIO DE NUESTRA VIDA.

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Dormir bien es vital. El somier, el colchón, la almohada y la ropa de cama actúan como una medicina sobre nuestro estado de ánimo y sobre nuestra salud si están bien elegidos. Aquí encontrarás varias recetas para levantarte como nuevo.

Es obligatorio plantearnos el descanso como un asunto prioritario; no en vano pasamos un tercio de la vida durmiendo. Elegir un buen sistema de descanso es,por lo tanto, una decisión vital. Hay que evaluar las cualidades estéticas, pero también el nivel de confort, este varia según el gusto y las necesidades físicas de cada uno. A la hora de elegir el equipo de descanso es recomendable probarlo en la tienda. Cinco minutos tumbados, bastan para ver si estamos cómodos y si el colchón se adapta correctamente.

Cada cuanto tiempo hay que renovarlo?

Los expertos aconsejan cambiar el colchón aproximadamente cada 10 años, ya que pasado este tiempo no se puede garantizar que continúe en buen estado. No obstante, puede utilizarse algunos años más si se mantiene bien cuidado.

En cualquier caso, cuando cambies de colchón procura hacer lo mismo con la base, ya que cuando esta es vieja reduce la vida de un colchón nuevo y no permite aprovechar sus prestaciones.

UN COLCHÓN PARA CADA CUERPO: QUE ELEGIR SEGÚN LA POSTURA.

Es importante elegir el sistema de descanso atendiendo al peso corporal. Una persona de peso elevado necesitará una base y un colchón más firmes. Por otro lado,las persona que duermen de lado necesitan un colchón blando.
las que duermen boca arriba uno firme, pero no muy duro.
las que duermen boca abajo, uno duro.

los colchones de MUELLES ofrecen varios grados de firmeza según el refuerzo de los mismos. Transpiran muy bien, son firmes y no presentan problemas de humedad.

Posición correcta de la columna.

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COLCHÓN Y SOMIER O BASE, UN TÁNDEM INSEPARABLE.

Tan importante es el colchón como el somier o canapé. Y uno no se puede elegir sin el otro. Ambos forman un tándem inseparable. Para un total aprovechamiento de las cualidades del colchón hay que escoger un somier o base adecuados. Los más utilizados actualmente son los somieres de lamas, que suelen estar fabricados con haya vaporizada o fibra de carbono. Los eléctricos incluyen sistemas motorizados para regular armónicamente la inclinación de los distintos planos de reposo. Los somieres suelen incorporar rótulas de suspensión o tacos que fijan las lamas al bastidor. Estas rótulas tienen diversas formas y materiales, y en función de ellos proporcionan mayor o menor firmeza y adaptabilidad. Las más sencillas son de plástico, pero también las hay de caucho.
Un colchón nuevo sobre un somier viejo se estropea antes. Es recomendable renovar ambos elementos a la vez.

CUAL ES LA MEDIDA PERFECTA.

En todos los casos hay que huir siempre de colchones blandos que se hunden con facilidad. Un buen colchón es aquel que presta apoyo a toda la columna vertebral cuando se está boca arriba. Su grosor mínimo debe ser de 15-18cm., y su longitud, 10-15 cm. más que la altura de la persona que vaya a dormir. La anchura mínima recomendable es de 90cm. para un colchón individual y 150cm. para una cama doble.

QUE CUIDADOS PRECISA EL COLCHÓN

Hay que girarlo de forma periódica para evitar un desgate desigual. Esta tarea debe realizarse cada 3 meses. Girar la cabeza a los pies y cambiar de cara. Para controlar el giro hay que guiarse con la posición de la etiqueta del colchón.
Es importante poner una funda en el colchón, las hay de varios tipos.
FUNDA de colchón. Envuelve todo el colchón y lo protege de forma integral. Evita la suciedad, la humedad y los roces con la base y el somier
PROTECTOR de colchón. Suelen ser de materiales muy absorbentes, impermeables y transpirables. Sin ruidos ni arrugas. Fáciles de poner, quitar y lavar.

LAS ALMOHADAS

Muchos dolores cervicales son fruto de una mala elección de almohada. Se debe optar por un modelo que no obligue al cuello a adoptar una postura forzada. Si se duerme boca arriba, lo mejor es una almohada fina, si se duerme apoyado en un hombro, una gruesa, y si se cambia de posición frecuentemente,una de gran flexibilidad. La viscoelástica es adecuada para personas con dolores de espalda. Es sensible a la temperatura, y varia su forma según la presión y la temperatura del usuario. Las de plumas o plumón son muy agradables, pero como no son muy firmes, son mas adecuadas para personas que duermen boca abajo.