Elegir la almohada adecuada, no es tan fácil como parece…es de todos los componentes del descanso al que menos le damos la relevancia de la que deberíamos, ya que en España hay 10 millones de personas con alguna dolencia cervical, por ello las personas que padecen esta dolencia le dan mucha importancia al escoger el equipo de descanso adecuado.
Una de las preguntas que debemos de hacernos, para elegir una buena almohada, es al respecto de cuál es la postura que más utilizamos cuando dormimos.A pesar de que damos muchas vueltas en una noche, siempre existe lo que se denomina < postura de referencia >, que es la que el cuerpo acude ara descansar en profundidad , y suele coincidir con la que adoptamos al dejar el libro en la mesilla y apagar la luz.
¿Y por qué damos tantas vueltas ?
Es un mecanismo de defensa del cuerpo.Una presión continuada en un mismo punto puede degenerar en una lesión cutánea,por que el cuerpo va rotando para repartir esa presión por todo el cuerpo.También puede ocurrir cuando se acumula sudoración, o si la postura es perjudicial para espalda o cuello.De hecho, un indicador de calidad del equipo de descanso es el número de vueltas que se dan en una sola noche.
¿ Cuál es la postura correcta ?
La más recomendada es la postura fetal.Las embarazadas lo saben bien: mejor todavía con una almohada extra entre las rodillas.
La menos recomendable : dormir boca abajo. Resulta muy forzada para el cuello, y no facilita la respiración.
LO QUE LA GENTE NO SABE
* Debería renovarse cada 1 ó 2 años
Principalmente por higiene,la almohada es un producto íntimo.Incluso los modelos que son lavables o que tienen varias fundas.
*Una almohada para cada edad.
Existen modelos de almohadas adaptadas a las edades y las morfologías de los durmientes. Un niño de 1 a 6 años tiene unas necesidades diferentes a las de un joven, un adulto o un anciano.
* Si duermes boca abajo.
Necesitas una almohada de perfil muy bajo.
*Si duermes de lado.
Es la postura más recomendada y la más extendida. Si esta es tu forma de dormir, utiliza una almohada lo suficientemente gruesa y firme. Tienes que salvar un << escalón>>más pronunciado, el que marcan tus hombros con el colchón.
* Si duermes boca arriba
Necesitas una almohada de firmeza y grosor intermedio.La curvatura a cubrir entre la columna vertebral y la zona cervical es poca.
